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马爱玉的博客

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新学期从坐姿做起  

2017-09-15 15:36:00|  分类: 班级日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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新学期从坐姿做起

 

开学第一天,我又接手了一批新学生,看着教室里一张张陌生的面孔,有几分欣喜,我又多了一些新朋友。

安排好座位后,就见几个小伙子,伸个懒腰,打个哈欠,小声嘟囔着“累死了”,与此同时,两个人的头放在了桌子上,就像是杂技演出的人体分离术,身体已经缩到桌子下看不见了;有几个把其中一条腿搬了起来搭在另外一条腿上,一只手掰着脚;靠墙的直接把身体贴在墙上。。。。。。各式各样的坐姿让我心颤:今年的孩子们是咋了,难道是想给我一个下马威不成?

我收敛了几许笑容,一言不发找个凳子做了下来,一时间教室里静悄悄的。刚才的小伙们左右看了看,不知所措,精明的同位捅了捅,被迫放下腿,离开墙,端直身子,坐好了。可是依旧掩饰不住那份不安分的懒。

我赞许地笑了笑,原来也能坐好。

下午的班会,我找一些正确端坐的图片,其中有军队休息时, 坐如钟的飒爽姿态,引起小伙子们的关注,趁热打铁我做了一番正确坐姿的好处是:

良好的姿势有助于减轻脊柱压力,有益骨骼发挥应有的功能,同时也会使骨骼更强壮更健康。不良姿势则会增加肌肉和结缔组织负担,时间一长会削弱骨骼力量。(听到这,孩子们都主动地挺直了腰板)

坐姿懒散、目光向下时,容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时,很多参试者表示,几乎不会产生消极记忆,更容易回想积极的事情。(孩子们更加努力地坚持把身体摆正)

良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。研究发现,懒散姿势可能会导致多种消化问题,如胃食管反流、便秘。(小伙们互相用鼓励的目光交换了一下颜色)

接着教给孩子们什么样的坐法是正确的:

1、头部挺直,双目平视,下颌内收。 

2、身体端正,两肩放松,勿倚靠座椅的背部。

 3、挺胸收腹,上身微微前倾。

 4、采用中坐姿势:坐椅面2/3左右。 

5、日常手的姿势:自然放在双膝上或椅子扶手上。

 6、桌面手的姿势:双手自然交叠,将腕到肘部的三分之二处轻放在桌面上。

 7、腿的姿势:双腿可并拢,也可分开,但分开间距不得超过肩宽。

 

当然,只要是我坐在教室里,我首先坐好给大家一个表率。一个周下来,我的目的达到了,教师节大会上,我班的孩子比别的班都坐的更直、更正,上课时老师们一个颜色也会让小伙们会意,主动调整一下坐姿。虽然习惯已经成为自然,他们还没有完全改变原来的坏习惯,至少知道改变了,我特别高兴。

20多年来,我教过无数的初二,但是今年的开学第一课我是第一次通过教学让学生认识正确标准的坐姿是怎么样的,并引导学生发现自己的坐姿上存在着什么错误进而去改正,培养学生良好坐姿的习惯开始的。

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